Последний день диеты дался очень просто. Хорошее настроение и предвкушение нормального ужина перевешивали всё. За последний день диеты на хлебе и воде удалось сбросить еще 400 грамм, и итоговый вес составил 110,3 кг. За неделю проведенную на диете мой вес снизился на 4-5 кг от первоначального. К сожалению, я не замерял вес в самом начале, но уверен, что за первый день он был не меньше 114-115 кг.
Вес за седьмой, последний день диеты, снизился еще на 400 грамм и составил 110,3 кг.
Больше ежедневных отзывов и отчетов от меня не будет. Основная часть диеты закончена, результаты получены, то что хотел сделать - я сделал на 110%. Теперь имеется опыт такого своеобразного мини-голодания для очищения организма от шлаков и токсинов. Можно с полной уверенностью сказать, что средняя, ежедневная потеря веса на такой диете, разнится и в зависимости от ситуации получаются разные цифры снижения веса.
- 1 ситуация: если вы в течение дня двигаетесь и что-то активно делаете, но без специальных упражнений, в этом случае средняя ежедневная потеря веса при диете на черном хлебе и воде составляет ~ 1 кг. С учетом того что вы весите примерно как я. Если вес ниже, то думаю, что такая цифра труднодостижима.
- 2 ситуация: если в течение дня вы малоподвижны и в основном сидите в офисе и работаете на компьютере, в этом случае средняя ежедневная потеря веса составит ~ 500 грамм. Опять же это применительно к тому весу который у меня.
Результаты полученные от диеты меня устраивают. Единственный, самый неприятный момент, который был на такой диете - это второй и третий дни недели: образовалось какое-то непонятное ощущение потери, как будто что-то забрали. Длилось это ощущение сутки, потом отпустило. Видимо это психосоматическая реакция организма на резкое снижение поступления пищи в организм. У него же действительно забрали еду, и он передает сигнал в мозг об этом, и я в голове понимаю, что что-то потерял.
В остальном, диета на неделю на хлебе и воде, со здоровым желудком, ничуть не опасна, что проверено на себе. Хотя рекомендовать такую диету на 100% я не могу. Скажу честно, я сидел на ней не только ради потери веса. Я прекрасно понимаю, что этот эффект не будет долговременным без смены образа жизни и питания. Меня еще очень интересовало, как на этот процесс отреагируют люди.
Каждый день на своей странице я выкладывал пост со ссылкой на очередной проведенный день на диете и в ответ получал обратную связь от друзей. Можно сказать, что отчасти это был социальный эксперимент. Подавляющее большинство людей видимо очень заботятся обо мне и о моем здоровье. Были осуждающие и подбадривающие сообщения. Но в основном осуждающие, при чем я сильно сомневаюсь, что обо мне всерьез кто-то заботился. Один раз прислали рекламу, что нужно использовать их комплекс для похудения, такой-то стоимости. Пару раз написали сообщения со смыслом: "Зачем это тебе!!?? Ты навредишь организму!". Удивительно, что никто не назвал меня жердяем и не обосрал :)) Этому действительно удивлен.
Большинство людей видимо очень заботятся обо мне и о моем здоровье
Когда на работе я сказал коллегам о том, что начал диету на неделю только на хлебе и воде, они осудили и сказали, что это очень вредно. Мол и зачем я так с организмом. Как же все обо мне заботятся! Хотелось бы в это поверить, но почему-то я не верю. Тут скорей срабатывает человеческое осуждение на того кто делает что-то не совсем привычное для них. Причем как бы ты не готовился тебя всегда осудят. Редкие люди поддержат.
Этим экспериментом я еще больше подкрепил свои рассуждения о том, что нужно делать еще больше, и со временем результат, который ты получаешь будет суперэффективен для тебя. Большая часть людей всегда будут продвигать свое мнение на твой счет и на счет твоих действий, пусть даже и твоей недельной диеты на хлебе и воде. Проще говоря тот кто делает, даже если он делает правильно, всегда получает критику. Всегда. Хотя за редким исключением, окружающие все же поддерживают.
Проще говоря будешь ты толстым, стройным или же худым тебя всегда будут критиковать. Нужно свыкнуться с этим и идти дальше своей дорогой.
Сидеть целую неделю на диете состоящей только из хлеба и воды я не рекомендую тем, кто хочет только похудеть. Почему? Вот три причины.
- 1) Лучше растянуть диету на две недели, но снизив порции в два раза от обычных.
- 2) Диета больше напоминает голодание и вряд ли является диетой в чистом виде.
- 3) Стрессовость диеты могу оценить в 7 баллов из 10. От хлеба к концу недели наступает уже отторжение. Помогает только смена вида хлеба на другой, более дорогой.
Несмотря на все очевидные минусы, есть и очень много плюсов, вот некоторые из них.
- 1) Неделя диеты на хлебе и воде полностью подходит тем, кто хочет за неделю максимально снизить размеры желудка. После чего можно приступать к более щадящему режиму питания, нежели только хлеб с водой.
- 2) Отлично очищает кишечник, желудок и организм в целом.
- 3) Минимальное потребление позволяет без особого ущерба, а даже с пользой экономить деньги на еде. Лично я за неделю, только потому что питался одним хлебом и пил воду в чистом виде (более 3 литров в день) - сэкономил более 1,5 тысяч рублей.
- 4) Помогает поверить в то что ты можешь, а дальше уже будет проще и начнется эффективное похудение.
После недели на диете я полностью готов начать вторую, основную часть. Как писал выше, больше подробных ежедневных отзывов-отчетов не будет. Буду писать тогда когда захочу. Измерять вес тоже только в случае если посчитаю это нужным. Дальше планирую контролировать порции, которые кушаю. Сокращу потребление в столовых, но уже без такой голодухи только на хлебе. Еще планирую в обязательном порядке попробовать питаться каким-нибудь полноценным комплексом из серии "худеем за неделю с Ксенией Бородиной" или "диета Елены Малышевой" и т.п. Главное чтобы не дороже тысячи рублей в неделю.
Такой комплекс хочу попробовать в обязательном порядке, так как его стоимость составляет примерно 700 рублей, и он должен обеспечить меня полностью всем необходимым на неделю полноценного питания со снижением веса. Сравню это с недельной диетой на хлебе и воде.
Итак, хочу подвести итоги своей диеты в цифрах:
- 1) Среднее ежедневное снижение веса = 714 грамм.
- 2) Всего похудел на ~ 5 кг.
- 3) Внешне снижение веса незаметно.
- 4) Сам я снижение веса ощущаю.
- 5) За неделю диеты на питание потрачено ~ 300 рублей.
Следите за дальнейшим развитием ситуации. Всем успехов!
Апдейт от 23 марта 2016: во вконтакте пошла активная критика :) То о чем я и говорил в этой статье.